Lourdes Rodríguez en VIVIENDO DESDE EL AMOR Y LA COMPASION por EL PROVINCIAL RADIO
Hola amigos, cómo están? Hoy es un día donde me encantaría poder escucharlos y que me contaran cómo se sienten, si bien no lo podemos hacer en forma directa, pueden escribir, dejar comentarios en la radio y entonces vamos conociéndonos más. Seguramente muchos de ustedes se sintieron, después de las medidas que tomó ayer el Presidente, se sintieron con bronca. Para nada es la intención de este espacio politizar ni meterse en temas que no me interesan ni me corresponden pero de lo que sí quiero hablarles es de la emoción que me generó esta frase: A partir de hoy empieza el TOQUE DE QUEDA. Me dije: NO.
Pensé que si les hablaba de RESILIENCIA seguramente podríamos ver la realidad que nos toca vivir, desde distintos ángulos. Se acuerdan cuando les hablaba de Patch Adams y él decidió ver cómo un pie saludable podría ser la prótesis que le pondrán en lugar del pie que le acaban de amputar….?
Eso… amigos, eso… es resiliencia. Es la capacidad de hacer frente a las adversidades de la vida y salir fortalecidos. Ese NO es un rasgo de la personalidad de mi amado payaso médico, sino que son comportamientos, pensamientos y acciones que cualquiera de nosotros puede aprender y ponerlas en práctica.
Les voy a dejar siete herramientas o formas que les ayudarán a desarrollar la resiliencia y en los próximos audios, seguiremos.
1 PRIORIZA LAS RELACIONES. Relacionate con personas empáticas y comprensivas que te recuerden que no estás solo en medio de las dificultades y que validen tus sentimientos. No permitas que te cuestionen. Nadie
2 UNITE A GRUPOS. que puedan ofrecerte apoyo y un sentido de propósito o alegría cuando lo necesites. Seguramente estás formando parte de muchos grupos en este momento Podés elegir en qué grupo quedarte y de cuáles irte… me entendés verdad? me refiero a los famosos grupos de whatsapp que muchos aportan y muchos molestan
3 CUIDA TU CUERPO. Para ejercitar la salud mental y desarrollar la resiliencia se necesita una nutrición adecuada, sueño suficiente, buena hidratación y ejercicio físico en forma regular para que tu cuerpo pueda reducir el nivel hormononal que generan emociones como la ansiedad o la depresión
4. AYUDA A LOS DEMAS. Ayuda a los otros. Ya sea que te ofrezcas como voluntario de alguna organización, de algún hogar o simplemente apoyes a un amigo en un momento de necesidad, adquirirás un sentido de propósito, fomentarás tu autoestima y dejarás de verte como el centro del universo.
5. AVANZA HACIA TUS METAS. Hacé algo con regularidad que te permita ir hacia las cosas que deseas lograr. No te propongas tareas inalcanzables. Preguntate: qué cosa puedo lograr hoy que me ayude a avanzar en la dirección que quiero ir?
6. Practicá MINDFULNESS: ATENCION PLENA. Si escribís en un diario, haces yoga. Las prácticas espirituales como la oración o la meditación van a ayudarte a calmar la mente, a establecer conexiones y a restaurar la esperanza.
7. EVITA LAS ACCIONES QUE NO SOLO NO TE SUMAN SINO QUE TE DEJAN UN SALDO NEGATIVO. Puede ser muy tentador enmascarar el dolor con alcohol, drogas o alguna otra sustancia, pero eso es como ponerle un vendaje en una herida profunda. En cambio, concéntrate en darle a tu cuerpo los recursos para manejar el estrés, en lugar de buscar eliminarlo por completo, es imposible eliminar el stress.
VIVIENDO DESDE EL AMOR Y LA COMPASION CON LOURDES RODRIGUEZ POR EL PROVINCIAL RADIO
Lunes, miércoles y viernes a las 21:00
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