Lourdes Rodríguez en VIVIENDO DESDE EL AMOR Y LA COMPASION por EL PROVINCIAL RADIO
Hola amigos, en el primer encuentro sobre meditaciones les conté que es necesario que hagamos dos meditaciones diarias. Hoy les dejo por aquí un ejercicio que pueden realizar al despertar y la meditación para dormir las dejé en el encuentro anterior, que lo pueden encontrar grabado en el portal de la radio.
Empieza el día con esperanzas. Preparate para estar en estado de calma para que cada vez que tengas que tomar una decisión durante el día, lo hagas reflexionando y no reaccionando.
Acomodate en una cama, un sillón o en el piso. Estirate mientras tu cuerpo empieza a relajarse. Dirije la atención de tu mente hacia tu interior. Observa los puntos de apoyo de tu cuerpo y comienza a inhalar suavemente…sintiendo la vida entrar en ti…llena tu abdomen….y exhala… exhala lo que no desees que te acompañe en este día…. así, otra vez….inhala… exhala…muy bien….como todo en la vida….llega y se va….deleitate con el agradable fluir de las cosas….relajate en tu respiración…….música
Si tu mente se distrae con pensamientos, llevala una y otra vez a la respiración…conéctate con el momento presente.
Observa ahora si puedes sentir alguna sensación desagradable ya sea física o emocional Si es así, lleva tu respiración hacia esa emoción…no luches contra ella no presentes resistencia y aceptala…tú tienes lo necesario para enfrentar lo que venga…tu respiración te acompaña en el proceso.
Para terminar, realiza tres respiraciones más profundas tomando conciencia del estado de calma y tranquilidad en que te encuentras en este momento y con la conexión que has alcanzado repite en silencio: doy gracias por este nuevo día doy gracias por este nuevo día….siente esa gratitud…la vida te ha regalado un día más….
VIVIENDO DESDE EL AMOR Y LA COMPASION CON LOURDES RODRIGUEZ POR EL PROVINCIAL RADIO
Lunes, miércoles y viernes a las 21:00
Podes escuchar EL PROVINCIAL RADIO en www.provincial.com.ar o bajando la aplicación http://streaminglocucionar.com/portal/?p=17668
Hola Muy buena esta meditacion , Gracias
Gracias María Verónica un saludo de todo el equipo de la radio.